रोज़ 10 मिनट अष्टांग योग करने से शरीर और मन में आता है जबरदस्त परिवर्तन, जानें एक्सपर्ट से फायदे

क्या आप अपनी रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ शांत और सुकून भरे पल चाहते हैं? अगर हां, तो अष्टांग योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ सिर्फ 10 मिनट अष्टांग योग का अभ्यास करने से न सिर्फ आपका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि मानसिक संतुलन और आत्मिक शांति भी प्राप्त होती है।

क्या है अष्टांग योग?

अष्टांग योग, पतंजलि के योग सूत्रों पर आधारित एक ऐसा मार्ग है, जिसमें योग को आठ अंगों (अष्ट-अंग) में विभाजित किया गया है – यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। यह योग का एक गहन, अनुशासित और ऊर्जावान रूप है।

10 मिनट के अभ्यास से मिल सकते हैं ये लाभ:

तनाव में कमी: रोजाना अष्टांग योग से मानसिक तनाव और चिंता में स्पष्ट कमी देखी गई है।

बेहतर पाचन और नींद: नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है।

फिटनेस और लचीलापन: शरीर की लचीलापन बढ़ती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

एकाग्रता में सुधार: ध्यान और धारणा के अभ्यास से दिमाग की शक्ति बढ़ती है।

आत्मिक जागरूकता: साधक अपने अंदर के आत्मिक स्तर से जुड़ने लगता है।


कैसे करें शुरुआत?

एक्सपर्ट की सलाह है कि शुरुआत आसान आसनों और प्राणायाम से करें। धीरे-धीरे अभ्यास के समय को बढ़ाएं और किसी प्रशिक्षित योगगुरु की निगरानी में अभ्यास करें।


रोजाना 10 मिनट खुद के लिए निकालिए और अष्टांग योग का अनुभव कीजिए। आपकी बॉडी, माइंड और सोल — तीनों आपको धन्यवाद कहेंगे।